unser-kursangebot

Freihantel-Area

Ersatz für Gerätetraining

Ein Training für Alle, die gern an den Geräten trainieren wollen. Unser Team steht für Euch bereit und gibt Euch Möglichkeiten, wie ihr im Freien Euer Ganzkörpertraining gestalten könnt. Dazu habt ihr diverse Bauch- & Rückengeräte, Freihanteln lang und kurz und Bänke zum Drauflegen.

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Hof-Cycling

Indoor-Cycling wird zu Outdoor-Cycling

Sonst bleibt alles wie gewohnt. Euch erwartet ein intensives Cardio-Training auf dem Bike.
ACHTUNG: findet nicht bei Regen statt.

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Hof-Workout

Ganzkörpertraining auf der Terrasse

Ob ViFit, Wirbelsäulengymnastik oder Tabata - wir werden das Programm der Gruppe anpassen. Freut Euch auf ein schönes Training an der frischen Luft
ACHTUNG: Findet nicht bei Regen statt

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Walk'a'nastic

Walken und Gymnastik

Wir werden mit Euch das Gelände verlassen und eine Runde Walken (oder joggen für besonders trainierte Gruppen) und auf der Strecke erwartet Euch dann ein passendes Workout.
ACHTUNG: Findet nicht bei Regen statt.

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Morgengymnastik

Gehe gestärkt in den Tag

In der Morgengymnastik wird für alle, die am Morgen Zeit haben, Abwechslung aus dem Abendprogramm geboten. Hier findet also u.a. eine Problemzonengymnastik oder Wirbelsäulengymnastik statt.

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Aktiv am Morgen

Ein Training am Morgen vertreibt Stress und Sorgen

Aktiv am Morgen ist eine Zusammenstellung aus dem Abendprogramm für alle, die früh mehr Zeit als am Abend haben. Im wöchentlichen Wechsel findet Step-Aerobic, Fatburner oder Zumba statt. Ab und zu nutzen wir hier auch mal das schöne Wetter und gehen an die frische Luft zum Walken.

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Vi-Fit

Kräftigungswork-out

Zur gezielten "Bauch-Beine-Po"-Gymnastik wird bei uns auch die übrige Muskulatur mit präzisen Übungen angesprochen. So werden die Problemzonen straffer und die gesamte Rumpfmuskulatur gekräftigt.

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WSG

Wirbelsäulengymnastik

Dieser Kurs eignet sich für alle, da Rückenprobleme die Volkskrankheit Nr. 1 sind. Nutzen Sie diesen Kurs, wenn Sie bereits Rückenprobleme haben oder wenn Sie diesen vorbeugen möchten. Es wird die gesamte Rumpfmuskulatur (Rücken-, Brust-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur) gestärkt, mobilisiert und dadurch alltagstauglich gemacht.

Übrigens: viele Krankenkassen unterstützen diesen Kurs, indem Sie die Teilnahmekosten teilweise oder ganz erstattet bekommen.

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Step / Step Open

Tanz' mit uns in Dein Feierabend

"Step auf, Step ab" heißt es in diesem Aerobic Kurs! Hier werden verschiedene Schritte im Takt der Musik und unter Anleitung des Kurstrainers in einer kleinen Choreographie zusammengestellt. Dazu benutzen wir unser Step-Brett, auf welcher wir drauf und drum herumtanzen. Step Aerobic ist für alle geeignet, die abnehmen und/oder ihre Kondition verbessern wollen, sowie Tanz und Musik mögen.
Step open findet im Freien statt, allerdings nur, wenn es das Wetter erlaubt.

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Vi-Fit intense

Tabata-Training

Es ist einfach, aber äußerst effektiv: Von jeder Übung werden 4-8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause. Studien ergaben, dass bei diesem High-Intensity-Training die maximale Sauerstoffaufnahme verbessert und sehr effektiv Fett verbrennt, wenn man bei jedem Intervall an seine Grenze geht. Ziele beim Tabata-Training können eine besser Ausdauer (Intervalle mit Sprints), ein erhöhter Stoffwechsel (Kniebeugen, Seilspringen) oder mehr Kraft (Crunches, Liegestütze) sein.

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Indoor Cycling

"Radfahren kann jeder"

Gemeinsam in der Gruppe zum Rhythmus motivierender Musik macht das besonders viel Spaß. Auf feststehenden Rädern gibt es in abwechslungsreichen Stunden einen Mix aus Sprints, Intervallen und Bergen.

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Pilates

Pilates ist ein sanftes und systematisches Training für Körper und Geist.

Durch Kräftigung von Tiefenmuskulatur und Stretching bei bewusster Atmung, werden Körperhaltung und Beweglichkeit im Alltag verbessert.

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Zumba / Zumba open

Ein bisschen Urlaubsfeeling gefällig?

Zumba ist einfach! Zumba ist ein Fitness-Workout für den gesamten Körper zu lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen. Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen. Das Wichtigste ist, Spaß an der Bewegung und Musik zu haben.
Zumba open findet im Freien statt, allerdings nur, wenn es das Wetter erlaubt.

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Kinder- und Jugendkurse

Von 4 - 16 Jahre

Flitzpiepen (4-6 Jahre)
Spiel und Spaß für unsere Kleinsten. Hier erwartet sie eine bunt gemixte Stunde aus
Sportspielen und Tanz.


Jumping Jacks (1.-2. Klasee) und Crash-Kids (3.-4. Klasse)
Für unsere etwas größeren Kinder. Sie festigen ihr Können mit Rhythmusschulungen und erlernen komplexere Choreographien in verschiedenen Stilrichtungen (Latino, Hip Hop,
House).


Hip Teens (5.-6. Klasse) und Dance-Attack (7.-8. Klasse)
Wer die Tanz-Szenen aus den Music-Videos von MTV, VIVA und YouTube cool findet, der ist hier genau richtig. Hier werden verschiedene Choreographien in verschiedenen Stilrichtungen (Latino, Hip Hop, House) getanzt.


NRG-Dance-Crew (ab ca. 10. Klasse)
Ausgewählte Tänzer/innen, intensives Training und viele Bühnenauftritte machen diese Tanzgruppe zu etwas ganz Besonderem. Hier werden verschiedene Choreographien hauptsächlich im Genre "Hip Hop" getanzt.

Gern könnt Ihr unsere Tanzgruppen zu entsprechenden Anlässen buchen.
Auskunft erhaltet Ihr unter der Tel.-Nr. 039421/61493

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